Jak połączyć światło dzienne i sztuczne

Zjawisko tzw. zdrowego środowiska wewnętrznego nie jest niczym nowym. Ergonomiczne oświetlenie jest już integralną częścią życia zawodowego, ponieważ brak (lub nadmiar) dobrej jakości światła może prowadzić do zmęczenia, bólu oczu lub głowy, osłabienia koncentracji lub problemów psychicznych.

Krótko mówiąc, każda czynność wymaga określonego natężenia oświetlenia. A gdy nie jest optymalna, nie czujemy się komfortowo. Nie ważne czy jesteśmy w domu czy w biurze, czy odpoczywamy, gotujemy czy pracujemy. Zawsze należy dostosować warunki oświetleniowe do konkretnego otoczenia i wykonywanej czynności.

I nie zaburzyliśmy zasadniczo rytmu okołodobowego.

Rytm okołodobowy to wyimaginowany zegar wewnętrzny, który kontroluje naszą aktywność lub wręcz przeciwnie - lulanie w ciągu dnia i nocy, głównie w zależności od tego, ile światła aktualnie otrzymujemy.

W zamierzchłej przeszłości rytmy okołodobowe były całkowicie naturalne. Ludzie budzili się o świcie, byli poza domem przez większą część dnia i zasypiali o zmierzchu. Dzięki promieniom słonecznym organizm miał mnóstwo energii do poruszania się, trawienia pokarmu itp. I odwrotnie, kiedy słońce zachodziło, dawało wyraźny sygnał ludziom, by się zwinęli, zrelaksowali i przygotowali do snu.

W nocy organizm mógł się wtedy naprawić, oczyścić i odpocząć. Narządy były aktywne i odpoczywały w swoim naturalnym czasie. I co najważniejsze: odpowiednie hormony mogły być produkowane w odpowiednim czasie.

Organizm ludzki jest po prostu przystosowany do życia na zewnątrz, w naturze. Ale człowiek wynalazł sztuczne oświetlenie i zaczął spędzać dni zamknięte w budynkach z całkowitym brakiem światła dziennego, odwracając rytm okołodobowy dosłownie do góry nogami.

Dlatego tak ważne jest symulowanie naturalnego oświetlenia nie tylko w pracy, ale także w domu, aby przywołać warunki świetlne panujące na zewnątrz.

Ogólnie rzecz biorąc, im więcej światła dziennego wpuszczasz do domu, tym lepiej. W końcu nie na darmo mówi się, że "gdzie słońce nie dochodzi, tam lekarz dochodzi". Zawsze można zaciągnąć zasłony lub żaluzje...

Światło wpływa na hormony: kortyzol, melatoninę i serotoninę. Pierwszy budzi nas i utrzymuje w sprawności, drugi odpowiada za jakość snu, a trzeci wprawia nas w dobry nastrój.

I na przykład, aby uzyskać naturalny "start" potrzebujemy światła dziennego o natężeniu 1000 lux. W tym przypadku nie jesteśmy zmęczeni i dochodzimy do temperatury roboczej nawet bez kawy, natomiast przy tym samym natężeniu, ale sztucznego oświetlenia czujemy się zupełnie inaczej.

Krótko mówiąc, zegar biologiczny wie, czy próbujemy go oszukać, czy nie.

Sami widzicie, co jest lepsze rano - otwieranie zasłon lub zaciąganie rolet i wpuszczanie wtedy światła dziennego, czy włączanie światła?

I tak jest ze wszystkim. Niezależnie od tego, czy jemy śniadanie w kuchni, relaksujemy się w salonie, czy czytamy w sypialni. Pod względem jakości i wpływu na psychikę, naturalnego światła dziennego nie da się całkowicie zastąpić, ale odpowiednio uzupełnione może.

Optymalna kombinacja światła dziennego i sztucznego jest więc taka, że zawiera jak najwięcej światła naturalnego i w sumie osiąga zalecaną wartość dla danego pomieszczenia i czynności.

Zalecane natężenie oświetlenia w poszczególnych pomieszczeniach

• Sypialnia, pokój dzienny, pokój dziecięcy - 200 lx
• Kuchnia, łazienka, ganek - 150 lx
• Przedpokój - 100 lx

Zalecana intensywność według aktywności

• Gotowanie - 500 lx
• Czytanie - 300 lx
• Praca przy komputerze - 400 lx

Oprócz natężenia światła ważna jest również jego barwa lub temperatura. Tak właśnie wygląda ten zakres.

Nawet temperatura sztucznego światła musi być dostosowana do każdego pomieszczenia, aby jak najlepiej spełniało swoje zadanie.

Tam, gdzie chcemy pracować (przy komputerze lub manualnie - na przykład na blacie kuchennym), warto wybrać chłodniejszy odcień, który przypomina nam światło dzienne i dodaje energii. Natomiast do pomieszczeń, w których przede wszystkim się relaksujemy, polecamy wybrać żarówkę o cieplejszym świetle.

Idealna temperatura światła w kuchni

Trudno precyzyjnie pokroić mięso, warzywa czy po prostu chleb, jeśli nie widzi się dobrze pod rękami. W skrócie, żyrandole kuchenne powinny emitować jasne i rześkie światło dookoła, abyś miał pełną kontrolę nad swoim gotowaniem.

Zazwyczaj zalecamy temperaturę około 4000K. Możesz jednak zdecydować się na połączenie kilku rodzajów oświetlenia - na przykład postaw na chłodniejsze światło nad blatem kuchennym i nieco cieplejszą żarówkę w żyrandolu nad stołem jadalnym.

Idealna temperatura światła dla salonu

W salonie głównie oglądamy telewizję, spędzamy czas z gośćmi lub relaksujemy się grając w gry - jednym słowem zasłużony komfort. Dlatego najczęściej polecamy naszym klientom lampy sufitowe do salonu w cieplejszych barwach o wartości 2700-3000 K.

Chłodniejsze odcienie przywołują światło dzienne, więc mózg będzie myślał, że o północy jest dzień, co może powodować problemy z zasypianiem. Popularną alternatywą jest łączenie lampek o różnych kolorach i dobieranie ich w zależności od preferencji i aktualnej aktywności. Jest to łatwe do osiągnięcia. Wystarczy wybrać żyrandol do salonu o chłodniejszej barwie 4000K jako "główne" oświetlenie do salonu i uzupełnić go lampami o cieplejszym odcieniu.

Idealna temperatura światła do home office

Home office staje się coraz bardziej powszechny i nie wydaje się, by to zjawisko miało odejść. Coraz więcej osób urządza w domu dedykowany pokój tylko do pracy, aby stworzyć jej odpowiednie warunki i lepiej oddzielić życie prywatne od zawodowego, nawet jeśli oba odbywają się w tym samym miejscu. Światło o temperaturze około 4000K zwiększy Twoją koncentrację i sprawi, że będziesz dłużej czujny.

Idealna temperatura światła do sypialni

Przede wszystkim musimy mieć w sypialni jak najlepsze warunki do nieprzerwanego snu, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość energii na następny dzień. Dlatego żyrandol do sypialni o cieplejszej barwie światła między 2 700 a 3 000 K to idealne oświetlenie centralne do sypialni, które pozwoli utrzymać naturalny rytm okołodobowy.

Jesteśmy tu dla ciebie

Potrzebujesz porady, jak najlepiej połączyć sztuczne oświetlenie z żyrandoli kryształowych ze światłem dziennym? Skontaktuj się z nami. Chętnie pomożemy.